Если вы являетесь непревзойденным мастером своего дела и желаете поделиться опытом с окружающими, но боитесь камеры, тогда наша статья именно для вас.
Часто людей пугают следующие мысли:
- Вряд ли мое видео кто-то оценит. Я буду выглядеть нелепо, а ролик соберет массу негативных комментариев;
- У меня ужасный голос, а аудио его еще больше искажает;
- Остальные обладают фотогеничностью, а я всегда выгляжу смешным.
До недавнего времени с камерой доводилось работать только публичным и творческим личностям. Сейчас видеоролики стали неотъемлемой частью жизни каждого. Большинство современных смартфонов имеют видеокамеру, а площадки для размещения любительских роликов набирают популярность с каждым днем: Инстаграм, ТикТок, Фейсбук и другие.
Для многих востребованных блогеров создание увлекательного видеоконтента стало не только хобби, но и видом неплохой прибыли. Но ведь и они с чего-то начинали, верно?
На многих социальных площадках можно встретить ролики, где неопытным авторам так и не удалось справиться со стрессом и побороть страх.
Пример нелепого ролика в ТикТок:
Запомните, что первые ролики почти всегда выглядят нелепо.
Рассмотрим самые распространенные проблемы, которые мешают побороть боязнь камеры, а так же пути решения.
Непринятие своей внешности
Страх перед камерой имеет прямое отношение к дисморфофобии – тяжелого восприятия своего физического облика, что связано с реальными или придуманными недостатками. В большинстве случаев, неполноценность является воображаемой. Например, симпатичная девушка или молодой парень находят в себе изъян и зацикливаются на нем.
По статистике, данной фобией страдает каждый 50-й житель планеты (на Россию приходится около 100 млн. чел.).
Искаженное восприятие самого себя
Человек часто видит самого себя на видео не так, как в реальности. Он заостряет внимание на непривычном голосе и неестественном выражении лица. С этим сталкивалось большинство начинающих видеоблогеров.
В результате одного исследования нашел подтверждение один печальный факт: человек недоумевает при виде себя со стороны, так как не знаком со своим лицом со стороны.
Решение
В первую очередь, найдите причину нежелания стать участником ролика. Для этого дайте честные ответы на несколько вопросов:
- Почему вам хочется участвовать в съемке?
- Нравится ли вам, как вы выглядите?
- Какую из частей вам хотелось бы скрыть?
- Беспокоитесь ли вы при мысли о том, что ваше видео увидят пользователи со всего мира?
- Боитесь ли вы не оправдать ожиданий, быть раскритикованным?
Личный опыт, которым поделился квалифицированный тренер команды Adobe Photoshop
Чип Дизард признался, что посвящал много времени для создания сюжетов, много раз повторно снимал ролики. Одна из его работ запомнилась ему больше всего. Он повторно переснимал материал 12 раз! Он потратил не один день для создания двухминутного видео. Это помогло ему усвоить урок, что если он хочет обучать людей видеозаписи, то сам должен побороть страх.
Несколько советов для тех, кто хочет побороть страх перед камерой
И все же – как же начать чувствовать себя увереннее? Вот несколько советов:
Занимайтесь физическими тренировками
Освойте расслабляющие упражнения, которые придутся вам по вкусу. Йога, техника дыхания, танцевальные упражнения помогут побороть страх:
- Отличное воздействие окажет “поза дерева”: расположите стопу на внутреннюю часть колена. Почувствуйте баланс, войдите в роль дерева, распустите ветки, дайте волю корням. Теперь вы – сильное дерево и не боитесь камеры.
- Дыхание брюшной полости: сделайте до 10 глубоких вдохов носом, повторяйте до 10 минут, стресс уменьшится.
Готовьтесь к записи
- Придумайте мотивацию: может вы хотите оставить память о себе младшему поколению? А может вы желаете стать востребованным блогером и собрать миллионную аудиторию?
- Будьте простым: первая попытка вряд ли будет успешной. Не сдавайтесь. Не бойтесь совершить ошибку.
- Запомните: некачественное можно вырезать, а запинки сделают вашу речь непринужденной.
- Формат ТикТока – видео от 15 до 60 секунд. Эти рамки помогут вам держать ситуацию под контролем.
- Во время диалога смотрите в объектив и представьте, что на вас смотрят зрители. Это поможет почувствовать живой диалог, где есть реальный собеседник.
- Создайте реальную цель: например, снять одно видео здесь и сейчас. После завершения работы поощрите себя.
- Создайте ощущение комфорта: не стремитесь понравиться публике или слепо следовать моде. Будьте на одной волне с самим собой. Наденьте то, в чем чувствуете себя комфортно. Не вытягивайте руки по швам, держите их перед собой или используйте жестикуляцию. Это поможет расслабиться и почувствовать уверенность.
И еще несколько советов
- аутотренинг
Позитивное мышление не только повышает самооценку, но и помогает обрести уверенность в себе. Подумайте о своих сильных сторонах. Задайте себе вопрос: на самом ли деле ваша кожа такая бледная, а нос широкий?
- абстрагируйтесь
Чрезмерная концентрация еще никому не помогла раскрепоститься перед камерой. Послушайте любимую песню, поддайтесь прекрасным воспоминаниям.
- сохраняйте адекватность
Помните, что это всего лишь ролик, который можно удалить. Вы не можете быть идеальным и нравится всем. Просто будьте естественным!
Для общей мотивации приведем вам еще несколько примеров нелепых роликов, которые все же нашли своих зрителей:
Не забывайте, что на видеоплощадках есть множество инструментов, которые можно использовать для обработки видео. С их помощью даже самый посредственный ролик может превратиться в настоящий шедевр!
Вывод
Секрет самых успешных блогеров заключается в искренности. Если вас любят миллионы, то им не важно поправились вы или похудели, одели футболку с секонд-хенда или с фирменного бутика. Приятные воспоминания подарят вашему лицу улыбку, а ваша душа ощутит магический прилив сил. Положительный настрой – вот залог успеха. Не бойтесь экспериментов, пробуйте, творите и победа в ваших руках!
Смотрите также: Что полезного есть в TikTok, Эксперименты в TikTok, Дети без присмотра в TikTok